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FITNESS

#ClubeUrbanPark

A nossa oferta de aulas de fitness é ampla e procura reunir o mellhor de cada método de treino. 

Do pilates ao treino em circuito passando pelas aulas de localizada e por treinos de alta intensidade.

A prática destas aulas de uma forma sistemática promove a melhoria da condição física geral e trará todos os benefícios que a prática de exercício físico tem para oferecer.

HIIT

A palavra HIIT significa Treino Intervalado de Alta Intensidade e é uma das grandes tendências do mundo do fitness.

Devido à estrutura e característica do método faz com que os treinos sejam de curta duração.

O HIIT consiste num conjunto de exercícios realizados a alta intesidade durante um breve periodo de tempo, sendo intercado com outros períodos de baixa intensidade ou descanso total.

BENEFÍCIOS

Devido à intensidade do treino, mesmo após o termino da aula, permite que o corpo continue a queimar gordura

(efeito EPOC) ;

Redução da pressão arterial;

Melhoria da capacidade cardiovascular  

CIRCUIT TRAINING

O Circuit Training é uma aula de treino intervalado realizado por estações onde cada estação tem um determinado objetivo (força, resistência, mobilidade e potência). Os alunos passam pelas diferentes estações do circuito numa mesma aula. Os exercícios são adaptados ao nível de cada aluno de forma a que todos benficiem de um estímulo de acordo com os seus níveis de fitness.

BENEFÍCIOS

Fortalecimento dos grupos musculares da zona média;

Melhoria da postura;

Melhoria/aumento da mobilidade articular;

Reabilitação e prevenção de lesões;

PILATES

O pilates é um método de treino desenvolvido por Joseph Pilates. Baseia-se no controle de movimentos, precisos e fuidos sendo executados com ênfase na concentração, respiração e alinhamento postural.

BENEFÍCIOS

Fortalecimento dos grupos musculares da zona média;

Melhoria da postura;

Melhoria/aumento da mobilidade articular;

Reabilitação e prevenção de lesões;

ABS + GLÚTEOS

As aulas de abs e glúteos tem como objetivo desenvolver os grupos musculares específicos que dão nome as aulas.

São aulas que deverão ser realizadas como complemento ou trabalho acessório a outros métodos de treino presentes na nossa oferta de aulas.

BENEFÍCIOS

Fortalecimento dos grupos musculares da zona média;

Melhoria da capacidade de produção de força;

Trabalho complementar a outros métodos de treino;

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1x semana 29€

QUOTA DE SÓCIO INCLUÍDA

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